skok w dal

wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac, jaka poprawe i czy tylko w tych dyscyplinach ktore wymieniles? i napisz jakie masz dotychczasowe wyniki w tym co chcesz poprawic. jezeli tylko to co wymieniles czyli sprinty i skok w dal to dobre dla ciebie bedzie sila dynamiczna.

Rób najrużniejsze przysiady, półprzysiady, półprzysiady z wyskokiem(średni cięzar mi raz 120 wypadło:]) ciągi, MC(ale bez przesady cieżar) itp. Ja ćwicze LA od niedawa(4miesiące) my na treningach bardzo cxześto mamy siłownie(w zime to przynajmniej 3 razy tydzień) i robimy najużniejsze ćwiczenia na nogi i ćwiczenia typowo ze sportów siłowych na [...]

1. brzuszki na czs w 30 sekund 2. bieg wachadłowy 3.przejście po drabinkach chyba 4 metry 4.skok w dal z miejsca 5. rzut piłka lekarską 3 albo 5 kg, nie jestem pewna

studiuje na AWF wiec z kazdym sportem mialem kontakt(gimnastyka, plywanie, trojskok, skok w dal, bieg przez plotki, sprinty, pilka reczna, koszykowka, siatkowka) i noga dalej sie trzymie. Probowalem wrocic do footbalu, ale zawsze konczylo sie to urazem kolana( m.in przez korki, ktore ograniczaja skret w kostce, czyli cala sila jest przenoszona na [...]

[...] Otyły trochę jestem. 87 kg przy 172 cm wzrostu. W sumie źle mówię. Mam spory brzuch, poza tym gruby nie jestem i wyniki sportowe mam dość dobre, czyli bieg na 100, skok w dal walnąłem na tej wadze rekord życiowy, a szczególnie dobrze radzę sobie na dystansach dużych, np półmaraton 21 km. W domu posiadam domową siłownię na która [...]

trening wlasnie zrobilem(zajelo mi to dokladnie 1h z rozgrzewka i rozciaganiem) przysiady 3x20 wstepowanie 2x20 tutaj co prawda nie odczulem nic. wznosy lydek 2x20 4x5 skok w dal z miejsca 2x40m sprint 2x10 wyskoki i zrobilem 2x10 wypady martwego ciagu nie robilem poniewaz to cwiczenie nie przynosilo zadnych efektow-wykonywalem je nie odczuwajac [...]

[...] może powinienem spróbować niżej je ułożyć. W domu podkładałem hantle pod nogi. Pompki robiłem źle technicznie, nie schodziłem wymaganie nisko, koperta wyszła na 24 sekundy, skok w dal na 195, tysiąc 4,35, zabrakło jednego brzuszka do skucesu, szkoda. Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2012-11-27 19:52:19 Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2012-12-01 [...]

czasy mam słabe 100m - 11,6 , 200-23,89s . ale nieprzykłasdałem sie zbytnio do treningow. cztery lata trenuje lekka, 2 pierwsze to skok ( w dal , trojskok ) , potem sprinty. 3maja w Białymstoku coś bedzie , startuje tam na 200m, chce wyrobic 2klase sportowa - 22,5s. 3majcie kciuki

PS: Mam pytanie. Co Ty trenujesz i jakie masz wyniki? Trenuje skoki długie tzn. skok w dal i trójskok. Ostatnimi czasy, interesuje sie takze bojami silowymi z tego wzgledu, iz ciezary ktore tam podnosza, sa naprawde ogromne oraz, ze zawodnicy tych dyscyplin potrafia zwiekszac sile bez przybierania na wadze. W skokach takze jest to bardzo wazne, [...]

Ja na treningu jak się sprawdzałem to było 5,42. mam 15 lat. Od września wezme się może za skok w dal właśnie, bo patrze że to niby dobry wynik:] Zmieniony przez - Cementuz w dniu 2006-08-20 00:30:08

[...] Atlas ćwiczeń lekkoatletycznych www.picasaweb.google.com/mdnni16/AtlasCwiczenLekkoatletycznych?authuser=0&feat=directlink Tu znajdziesz troszkę ćwiczeń specjalnych 3skok i wdal www.picasaweb.google.com/mdnni16/3Skok?authuser=0&feat=directlink A tutaj powinien być opisany skok w dal, choć nie pamiętam dokładnie [...]

[...] (nie mam na myśli olewania szkoły), dla tego zastanawiam się która dyscyplinę trenować bo chcę osiągnąć szczyt swoich możliwości, o nie wiem czy gdybym trenował oba, to to moje wyniki się rozproszą, tzn czy jeśli bym trenował tylko skok w dal to za rok bd skakał 6m, a gdybym trenował oba, to kosztem lepszego czasu na 100m będę skakał np. 5.90m?

Skok w dal

pod jakie cele hmmm.... napewno w celu zyskania kondycji biegowej - to raczej główny cel. Wiem ze ja biegam na krótkie dystanse 100m , 200m, a także skok w dal, nawet bede miał za kilka miesiecy zawody ze szkoły, lecz lubie tez pobiegać sobie dłużej, po mieście, dla przyjemności, i ciezko mi odpowiedziec co chce zyskać dzięki temu

ja CI POWIEM JEDNO WYSKOK NIEJEST WARTY TEGO CO MOZNA STRACIC PRZEZ TEN WSYSKOK Kumpel mial wyskok z miejsca naturalny tak jak ja 70 cm zaczol trenowac doszedl w krotkim czasie do 85 ale z tych 15 centow wiecej cieszyl sie przez 2 tygodnie, zaczely sie bole w kolanach, woda sciaganie co boli niemilosiernie je w przeciwienstwie cwiczylem na silowni [...]

nieee no co Ty jednego dnia tysiak, drugiego 300m i skok w dal, trzeciego 400m i gra w noge

warto isc.. do roboty :) mozesz zmienic dyscypline na skok w dal :)

mam trenera - chodzę do klubu więc w skrócie : -wieloskoki -ćwiczenia na płotkach -skok w dal -przebieżki - osobiście jeżdżę na rowerze w terenie by wzmocnić uda i łydki no i oczywiście biegam aby była jakaś tam kondycha :D

ja mam w szkole bardzo cienki wf :/;/ kumpel z innej szkoły opawiada mi jaki oni mają za***i.s.ty wf ( sprawdziany na 100, 200, 60m, podciągnięcia, skok w dal itp. ) a u mnie jest zawsze opcja "macie piłke i se kopcie" dodam że to szkoła średnia raz mieliśmy zaliczenie - na 50 m

Trenowałam trójskok i skok w dal i pewnego pięknego dnia zaczeły mnie bolec kolana. Bół nagły, ostry i krótki lub "tępy" i długi. Pomijając obciązenie, i cały sport to okazao się ze anatomicznie mam za wysoko postawione rzepki co wpływało na zuzycie chrząstki, do tego miałam przerośnięty fałd błony maziowej który właził gdzie nie trzeba [...]